En behagelig kontinentalseng behøver ikke koste en formue

Hvordan sover du for tiden? Undersøgelser viser at næsten halvdelen af danskerne sover dårligt. Årsagerne til dårlig søvn er flere, bl.a er synderen øget brug af skærm og mobil, så hjernen er overstimuleret inden sengetid.

Dårlig søvn kan også skyldes et stresset arbejdsliv med bekymringer, som slår igennem, når man egentlig skulle sove og slappe af.

Kvaliteten af din seng spiller også ind på din søvn og følelse af udhvilethed. Hvis du har søvnproblemer og sover i en seng med dårlig komfort, vil du have sværere ved at koble af og rejse ind i drømmeland. Det kan blive til en ond cirkel, hvor du sover dårligt og ikke fungerer optimalt i løbet af dagen. 

En seng med rigtig god komfort er en fornuftig investering i din søvnsundhed. I gennemsnittet sover vi ca. 27 år i løbet af en gennemsnitlig levetid – det er derfor et betragteligt antal timer, der tilbringes i søvnens rige. Din krop har fortjent en god, behagelig seng, der er tilpasset dine behov. 

En kontinentalseng er i den forbindelse i stigende grad blevet danskernes førstevalg, når der skal investeres i søvnkomforten. 

Hvad er en kontinentalseng?

En kontinentalseng er en høj seng med flere lag, der sikrer topkomfort, når man skal sove. I modsætning til boxmadrassen, der er opbygget af en ramme med en madras indeni, med fire ben eller meder, er kontinentalsengen bygget op af tre lag: I bunden er en boxmadras, i midten en madras og til sidst en topmadras. Sammensætningen af madrasserne gør, at sengen er yderst behagelig at opholde sig i, og nem at komme ud af om morgenen, når vækkeuret ringer. Du kan vende madrassen og topmadrassen, så liggekomforten bliver ved med at være god. 

Hvilken kontinentalseng er den rigtige at vælge?

Det er en god ide at undersøge kvaliteten af de forskellige madraslag, og vælge den sengetype, der passer til din kropsbygning. Stil spørgsmål til forhandleren om materialernes slidstyrke og kvaliteten af madrassens opbygning. Du kan finde forskellige forbrugerguides på nettet, der hjælper dig med at finde den seng, der passer til dig. 

Generelt er prisniveauet fornuftigt mht. kontinentalsenge. Det kan være en fordel at investere lidt mere i sengen, da kontinentalsenge, der er i en lidt højere prisklasse, holder mere end 20 år. Du kan læse mere om betalingsmuligheder her: klik her 

Hos en seriøs forhandler af senge vil du selvfølgelig også have mulighed for at afprøve sengen i en periode, så du er helt sikker på at sengen er den rigtige for dig. 

 

Sammenligningstjenester er din nye bedste ven når du shopper

Jeg synes personligt ikke, der er noget værre, end når jeg skal købe en ny mobil eller hyre en elektriker og så skulle sammenligne priserne for at finde den bedste og billigste service eller telefon. Det tager hurtigt timer at klikke ind og ud af faner, finde frem til, hvor priserne står eller endda at skulle ringe, hvis det er en service man står og mangler. Det kan faktisk være så tidskrævende, at jeg noglegange har snydt mig selv og bare taget det første og bedste. Det sker dog ikke mere, efter at en ven introducerede mig til en nettside som gjorde det muligt at sammenligne priserne. Livet har faktisk aldrig været lettere.

Min historie med sammenligningstjenester

Måden jeg fandt ud af, hvor smart sammenligningstjenester var, var igennem en ven. Jeg havde været smart og smadret min telefon og skulle have købt en ny. Det brokkede jeg mig selvfølgelig over, for så skulle der bruges flere timer på at finde en god telefon og finde ud af, hvor den var billigst. Min ven kiggede på mig, som om jeg var dum og stillede et spørgsmål, der føltes som om det ændrede mit liv. Har du aldrig gjort brug af en sammenligningstjeneste? Det måtte jeg indrømme, at det havde jeg ikke. De var heldigvis søde til at forklare mig konceptet og jeg måtte indrømme, at det var smart og tidssparende. En side, der sammenligner priserne for dig, det bliver nærmest ikke lettere.

 

Hvad kan man helt præcis sammenligne?

Jeg tør ikke sige, at du kan sammenligne alle priser, men det er nok tæt på. Noget af det, jeg dog bruger sammenligningstjenester til, er til at sammenligne flyrejser, servicer, elektronik og lån.

1. Flyrejser må jeg faktisk indrømme, er en af de kategorier, hvor jeg nok ubevidst har brugt en sammenligningstjeneste. Momondo eller lignende viser jo de forskellige priser og rejsetiden. Det er virkelig smart.

2. Servicer er nok et af de steder, hvor du kan spare mest. Der kan du sammenligne, de tilbud en håndværker har og vælge det bedste. 

3. Elektronik mm kan du også sammenligne prisen på. Det er typisk at taste produktnavnet ind på f.eks. pricerunner, for så at sammenligne priserne.

4. Lån er også noget, du kan sammenligne. Det er faktisk rimelig smart, da du så får et godt overblik over mulighederne og kan se renter mm.

5 måder du kan øge dit vægttab på

De fleste vil gerne tabe  sig 5-10 kg. Det kan dog være en hård og sej kamp, som tit ender ud i at man i sidste ende, tager mere på end man faktisk har tabt. Effektiv vægttab kræver derfor diciplin og viljestyrke. Derfor har vi samlet 5 måder, der kan være med til at øge og vedligeholde dit vættab på.

Drik mere vand

Der er ingen kalorier i vand. Derfor kan det være med til at hæmme din appetit og øge dit stofskifte. Sørg derfor for at få 8 glas vand om dagen – og gerne mere, hvis du samtidigt dyrker motion eller har en aktiv hverdag på anden vis. 

Dyrk motion

Det anbefales, at man både fokuserer på styrketræning og cardio, så kroppen forbrænder kalorier og øger muskelmassen samtidigt. Men du behøver dog ikke være den store fitness junkie for at dyrke motion jævnligt. Det kan være så simpelt som at tage trappen eller spænde løbeskoene istedet for at tage bussen på arbejde. Vi anbefaler dog at du stræber efter at gå min. 10.000 skridt dagligt, og gerne 12.000 i forbindelse med et vægttab.

Spis mere frugt og grønt

Den officielle anbefaling for dagligt intag af frugt og grønt lyder på 600 gram, hvoraf 300 gram gerne skal bestå af grønsager. Ved at øge dit indtag af frugt og grønt er du med til at give din krop nogle sunde næringsstoffer, som øger mæthedsfornemmelsen og er nemmere at forbrænde for din krop. 

Sov godt

Kroppen har brug for at restituere, og derfor er søvn en ekstrem vigtig faktor. Hvis din krop er i underskud af søvn, kan det resultere i, at du skipper fitnesscenteret og istedet ender med at overspise. Derfor er søvn særligt vigtigt, da det er her kroppen forbrænder dit fedt og restituere dine muskler. Det anbefales derfor at voksne sover mellem 7-9 timer hver nat.

Husk dine mål

Rom blev ikke bygget på en dag. Derfor kræver det tålmodighed og vilje at få et varigt og effektivt vægttab. Gem hellere badevægten væk, og fokuser istedet på, hvor mange centimeter du taber, fordelt rundt om på din kropp. Husk samtidigt at notere og dokumentere dine resultater, så du løbende kan følge med i din egen udvikling. Det kan være svært selv at se et eventuelt vægttab, så derfor kan tal og billeder være et  godt værktøj til dig, som kan sørge for du når dit mål en gang for alle.